原标题：日本绅士漫画全彩口工漫画

学习快评丨qibao666888　　饮❎(yin)食👇(shi)上🏸(shang)😔，不🌵(bu)但🏈(dan)要🐐(yao)丰😭(feng)富😹(fu)饮🌮(yin)食🤰(shi)😔，增🈶(zeng)加👼(jia)蔬🔽(shu)菜🧑(cai)、谷🕸(gu)物🗣(wu)的🤞(de)摄🐍(she)入🈳(ru)😔，同🛀(tong)时🌶(shi)也🔵(ye)可🏅(ke)以🔄(yi)采🏩(cai)取🎽(qu)一🚿(yi)些🚁(xie)有📿(you)效🎺(xiao)的🗝(de)办👖(ban)法👼(fa)😔，比😿(bi)如🏬(ru)用🚪(yong)小📝(xiao)的🍓(de)餐👤(can)具💤(ju)来✈(lai)减📽(jian)少👱(shao)对➗(dui)于🛫(yu)主🔒(zhu)食🦑(shi)的🥟(de)摄🍉(she)入🔝(ru)😔，还🎾(hai)要🎫(yao)注🏖(zhu)重🐋(zhong)吃🔝(chi)饭🤖(fan)的🛂(de)速🚝(su)度🤞(du)📠。🌵此✒(ci)外🔆(wai)😔，需👍(xu)要🛶(yao)关🚯(guan)注🍠(zhu)进♐(jin)食🍃(shi)的🗂(de)顺📖(shun)序🈁(xu)😔，先🏫(xian)吃🚁(chi)蔬🕌(shu)菜💻(cai)😔，再♍(zai)吃🀄(chi)蛋🌈(dan)白🦎(bai)质🐟(zhi)类🔽(lei)😔，最🎼(zui)后🐯(hou)吃🚸(chi)碳🏻(tan)水🍾(shui)化🍛(hua)合😷(he)物🧢(wu)、谷🍰(gu)物😡(wu)类🔴(lei)📠。　　反🤕(fan)复🐞(fu)多🔏(duo)次🛠(ci)节📐(jie)食❣(shi)或🤡(huo)养⬇(yang)成🌶(cheng)“易🔽(yi)胖🚊(pang)体🌰(ti)质💞(zhi)”。